[...] z wlasnym ciezarem. Zawsze po barach i potem dzien wolnego. Zaczynam od lekkiej rozgrzewki (rozciagniecia ect) i na start podciaganie na jednej rece, ile moge i jak dlugo moge. Chwila odpoczynku i kolej na muscleupy podchwytem ale to krotko trwa bo to ciezej niz zwkle. Zmiana ulozenia rak i tradycyjne muscleupy 10,8,6,4,4,4. Nastepnie [...]
A pan w pierwszym poście już zasugerował żeby nie ćwiczyć przedramion gdyby były nie proporocjolne do ciała. Przedramiona w dwóch wypadkach chyba są za duże, nie w trzech. 1 przypadek to gdy są naprawdę umięśnione i ich wymiary są ogromne( powyżej 40cm) 2 gdy są zatłuszczone 3 gdy posiada się mało rozbudowany biceps triceps( załóżmy biceps 30cm [...]
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w liceum przez krótki okres dieta 1000 kalorii albo i mniej, później dieta 1300 kalorii, 2 lata temu dieta ok 1600 – 1700 kalorii + codziennie ćwiczenia ewy chodakowskiej killer + mel b na nogi [...]
A to Ty teraz redukowałeś cały czas? Jak długo to trwało? Jeśli redukcja była bez jakiejś przerwy można pokusić się o jakąś przerwę 2 tygodniową, by trochę podładować baterię i w późniejszym czasie wystartować z lekką redukcją na nowo ;-) A jak się wyklaruje co będzie po redukcji miesięcznej to zdecydujesz, czy chcesz to jeszcze przyciąć, czy [...]
Cześć! Skoro masz ogarniętego lekarza i niczego Ci nie broni w sensie pozwala wrócić, to nie szukaj dalej podpowiedzi tutaj. Trzymaj się wytycznych i najlepiej swoje jakiekolwiek wątpliwości wyjaśnij z tymże lekarzem albo poszukaj jakiegoś typowo sportowego. Sam miałem operację 2 tygodnie temu, jednak ja chyba w tym roku zrezygnuję ze sportu. Może [...]
@malina4434 już Ci tłumacze. Odniosę się do tarczycy bo poziom FSH wskazuje tylko na to ze jesteś płodny:) Przy TSH rzędu 6 dawka lewo tyroksyny wydaje się być odpowiednia, musisz wiedzieć ze ten środek dosyć długo się rozkręca, badania TSH wykonuje się co 6-12tyg suplementacji i wtedy określa czy poziom jest odpowiedni. Z praktyki wiem ze w [...]
wiesz tez sie dziwie ze zrobiłem CKD ale dlugo na niej nie pociagnolem .Co do zapotrzebowania kalorycznego to tyle mi wyszło w kalkulatorze.Dzieki za pomoc i proszę o więcej uwag
Sam jestem na tej samej dawce teścia co ty. Wcześniej było test 250 2x week + master 125ml 2x week. U mnie było tak ze ciśnienie mierzone regularnie i w normie. Krew elegancka, i nagle w lutym po urlopie j**! Ciśnienie 160/80. Szansa ze to od SAA w takich dawkach jest bardzo mała. Jestem pod okiem kardiologa, dorzucilismy leki i ciśnienie nadal [...]
Rozciąganie statyczne to takie gdzie na siłe starasz sie poszeżać naciag i wytrzymawać w maksymalnym około minuty do dwóch i ono podobno (bo co osoba to teoria, ale tak mówił mój trener) spowalnia kopnięcia i powoduje kurczliwosc mięśni po tym jeżeli przestaniesz sie rozciągać. Ponadto ma ono bardzo niekorzystny wpływ na stawy a szczególnie na [...]
Szymkowiak w podstawowym składzie Mirosław Szymkowiak wybiegnie w podstawowym składzie Trabzonsporu w piątkowym meczu ligowym z Rizesporem - tak postanowił Vahid Halihodzic, trener Trabzonsoru - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Polski pomocnik, który powraca po kontuzji, będzie przebywał na boisku tak długo, na ile starczy mu sił.
Tutaj możesz jeszcze budować bo 3 miesiące masy to niezbyt długo ale nie szalej z kaloriami bo za duża nadwyżka tylko cię podleje , rób wolna masę i skup się na dobrym planie z dobrym obciążeniem , potem zrób normalnie redukcje i spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej a potem znów masa i tak w kółko aż osiągniesz swój wymarzony cel Kształtowanie [...]
możliwe, jak trenujesz z takim samym bilansem kcal juz b długo. organizm coraz więcej kcal potrzebuje, więc coraz gęściejszy się możesz stawać. Tak na chłopski rozum. pzd/
Diete trzymam cały czas, do cyklu oczywiście suplementacja. Lepiej dać Dece + prolo, czy dece + sus? Odblok hcg no i napewno przy tym zestawie juz nolva awaryjnie? Uparłem sie na tą dece teraz, ale raczej solo nie ma sensu, więc zastanawiam się co dorzucić. Tego cyklu napewno nie zmarnuje, przygotowuje sie do niego dosyć długo, i narazie to też są [...]
Trenuje planem FBW i wogóle mysle o zmianie na split bo długo juz nim cwicze. Plan wyglada tak 1.Przysiad ze sztanga 2.MC 3.Wyciskanie na płaskiej ewentualnie skos zmieniam raz tak raz tak . 4.Podciaganie nadchwytem 5.wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 6.uginanie ramion ze sztanga. Na co poszczególne cwiczenie nie pisze bo sami wiecie [...]
Bold bedzie pasowal ,mozesz zaczac dawka 500mg na tydzien i do tego test ,ale po kilkunastu tygodniach podniesc te dawki skoro planujesz leciec dlugo .
I czy ja jako gościu o 95 kg, wzroście 183 cm i 16 lat nadaje się do ringu? Jakiego ringu ?? Do trenowania czy walki na zawodowym ringu w polsce/europie lub na świecie ?? Jeśli do treningu to nie ważny wygląd tylko psychika ... Bez dobrego nastawienia psychicznego to za długo na macie treningowej nie zabawisz, a co dopiero gdy przyjdze pora na [...]
Dzięki za sugestie Rion To w wersji B będe robił po 2 serie na klatke. Wolałbym 4 razy w tygodniu trenować, jadę po 4 treningi już dość długo i nie narzekam. Jakby te 4 zostały to coś byś mógł doradzić jeszcze ? Pozdro
Co do walki Nastka - znów świetnie... i znów niestety porażka Też mam nadzieję, że przedłużą mu kontrakt, a wtedy Fedor i Crocop drżyjcie! Hendo - Belfort - chyba najlepsza walka na całej gali! Belfort zbyt mało aktywny zwłaszcza w końcówce, chociaż kilka razy ładnie się uwolnił O'Haire - Butterbean - gruabs zamknął ryje tym, którzy się śmieją [...]
nie wiem dokładnie ile przeznaczyłem na suple/doping/diete/wit itd, ale myśle, że lekko licząc zakreci się koło kilku tys zł. Uważam że inwestycja była bardzo korzystna i na pewno będe inwestował dalej Długo w tym sporcie nie siedze, ale jak na razie nie żałuje prawie niczego.
Jest to opcja, ale czy przedłużyć bombę nim poleci mostek? O ile, jak długo mostek. PCT pewnie traci sens jak się wchodzi w mostkowanie Jako tako jestem pogodzony z tym, że skończę na HRT, ale jeszcze nie chcę teraz na to się decydować, chcę mieć możliwość PCT w zanadrzu, z innymi sajdami SAA jestem pogodzony, praktycznie na wszystko już jest [...]
CO ZROBIĆ BY MIEĆ SZYBSZE RĘCE
